trening wzrost sily

[...] ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej tak z 2 miesiace przymasowac? Jeszcze jedno pytanie troche z innej beczki: ile wynosi Twój wyskok dosiężny(czy trójbój [...]

mam prozbe co do tego posta. prosil bym o rozpisanie treningu typowo na rzezbe. odrazu dodam ze nie mam zamiaru byc kulturysta wiec slowa pogardy zachowajcie dla siebie. jesli moze mi ktos pomoc to bardzo prosze. I jeszcze dietka czy mam jesc 5-6 posilkow dziennie tak jak do tej pory czy moze zmienic cos w jadlospisie? 11 cm z pasa to dobry wynik [...]

Dzień z życia fightera, czyli moja szara rzeczywistość. Mam 18 lat, mierzę 181cm i ważę ok. 80kg. Trenuję MMA od stycznia 2009. Mój dzień treningowy zwykle wygląda tak: 6.00 – Pobudka. 2 caps FitMax Base L-Carnitine 6 caps FitMax Creatine Creapure 25g Fitmax BCAA + Glutamina 6.15 – Zaczynam poranne aeroby. Bieganie czasem [...]

[...] tego możesz poczytać dziennik Moralesa lub Avasso jak Ci wspomonałem bo on też narzekał na barki a teraz sobie chwali wzrost siły i rozwój mięśnia . Jeśli nie lubisz tego systemu a wolisz split zapraszam do mnie na pierwszej stronie jest trening który nadaje się również na cykl redukcyjny . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 11:44:32

sneerc "...konieczna będzie dieta (jaka?)' taka,abys rosl. trening cieniuski-dlatego tak cienko silowo. na twoim poziomie najlepiej sprawdzaja sie zwarte,geste formy treningowe,takie w ktorych wiecej,niz 90% objetosci treningowej poswiecisz na najwazniejsze cwiczenia,wplywajace bezposrednio na wzrost sily oraz(przy odpowiednim zarciu) masy. [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 112 -udo: 67,5 -talia: 109 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10mies 6. DIETA: nie bylo konkretnej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: spalenie tk tł i wzrost siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ogolnie suple dobrane ze o kant kuli to rozbic uloz odpowiednia diete jesli ja juz bedziesz mial, napisz w tym poscie czego Ci brakuje w diecie, WW Bialka czy Tluszczy, wowczas ktos napewno Ci doradzi czego potrzebujesz dzial trening rowniez polecam odwiedzic (tak profilaktycznie) pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-07-08 12:19:55

[...] mi mięśnie, dlatego prosiłbym o pomoc z ułożeniem diety i jadłospisu do tego zapotrzebowania. :/ A oto dane według tamtego wzoru: Wiek : 13 Waga : 40 Wzrost : 160 Staż treningowy: Pół roku Obwód pasa : 60Cm Obwód klaty: ok. 80cm Obwód uda: Nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Lekka siłka, trening domatora, ABSII, [...]

[...] zjawisko przy wyższych dawkach. Wzrost sily może byc wynikiem pobudzenia osrodków nerwowych i dlatego zmniejszy sie po zaprzestaniu suplementacji. Nie żałuj sobie białka ani treningu. Podstawową prawdą dotyczącą prohormonów jest to, że nic Ci nie dadza, jesli nie bedziesz ciezko trenował i duzo jadl. Trening z niedostatecznym obciazeniem nie [...]

1.WIEK:22 2.WAGA:75 3.WZROST:180 4.WYMIARY:- 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:210 WEGLOWODANY:430 TLUSZCZ:50 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Test 35mg/ed 2, hcg 250iu/e3d 8.TRENING:FBW 5X/W 9.CEL CYKLU:Wzrost siły 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF%:11% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Mezo 13.STAN [...]

[...] więcej cp za tą samą kase lepsza pompa lepsza regeneracja lepszy przyrost sily masa to juz raczej od diety zależna lepsze samopoczucie głównie chodzi tu o składniki okołotreningowe jeżeli lepiej sie mi ćwiczy to wiadomo że podnosze więcej, trening jest bardziej wydajny i co za tym idzie lepszy wzrost siły oraz bodziec do wzrostu obwodów tak [...]

podepnę sie pod temat, bo moj rowniez bazuje na dynamice a widze ze Pavlo znasz sie na rzeczy. na trening plyometryczny nie jestem zdecydowany ze wzgeldu na slab sile, staż, wieki oraz nadal odczuwalna kontuzje. chodzi mi o trening rozwijający dynamike ruchu, sile eksplozywna z ukierunkowaniem na wzrost sily ogolnej a zwlaszcza w przysiadzie, [...]

niektorzy notowali po 1 cyklu wzrost sily w wyciskaniu nawet o 20 kg jednak jak juz pisalem to kewstia zalezna od wielu czynnikow takich jak dieta , trening oraz genetyka ja bym jednak byl dobrej mysli- z efektow na pewno bedziesz zadowolony

[...] Co wazne, uderzenia podczas sparingow, ktore docieraly do mnie, nie robily juz na mnie takiego wrazenia (wczesniej, kiedy trenowalem same SW, bylem bardzo szczuply). Podczas treningow capo tez zyskiwalem, bo kiedy inni padali po kilku metrach chodzenia na rekach, ja spokojnie dreptalem do konca sali. W capo jest zreszta wiele parterowych technik, [...]

Moją pierwszą myślą było, że to trening jakiegoś starego wyjadacza, bo kto inny wyrobi w tygodniu 3 HIITY, 2 sesje cardio i 3/4 sesje siłki, do tego z dniem na siłę i zakresem na 3-5 powtórzeń. Zaciekawiona sprawdzam twój inny temat i widzę przeciętną nastolatkę głodzącą się na 1200 kcal. Mnie się to trochę kupy nie trzyma, szczególnie, jeśli jesz [...]

w skrocie, w odniesieniu do splita. zalety - oszczednosc czasu - krotkie treningi, moje optimum to co drugi dzien, - lepsze wyniki masowo - obwodowe, - przyjemniejszy trening - wiekszosc treningow jest robiona ponizej maksimum, a mimo to rosnie, poza tym lepiej sie czuje robiac podstawowe zlozone ruchy niz cwiczenia izolowane, - powolny ale staly [...]

Ja wam zaprezentuje mój trening dzięki któremu rozwinełem siłe bicepsów Stosowałem wiele treningów na bicepsy i zwykłe masówki typu 4 serie po 10 powtórzeń po tzw "21" jednak znaczny wzrost siły i amsy zauważyłęm po zastosowaniu innego treningu: skupiłem się tu głównie na uginaniu ramion ze sztangą stojąc- 4 serie po 8 powtórzeń, ale [...]

dzis 11x nachwytem to moj rekord. mam pytanie czy wziaść kreatynke i bcca na wzrost sily bo wlasnie mam trening silowy wg pottera. bede go jescze stosowal przez jakis miesiac. Ma ktos jakis trening na basen 50m

[...] mi podales da sie urosnac?jakos malo sie tego wydaje 'wydaje' dobrze to okresliles... Plan pozornie jest krotki i malo meczacy, ale dobrze go wykonujac bedziesz wychodzil z treningu na czworaka... W najgorszym wypadku bedziesz zygal ze zmeczenia... 6.jak dobierac ciezar na maksa tak i po 3 serie po 8 ruchow Co do ciezaru to zacznij od srednich [...]

Myślisz, że to wina małego obciążena- bo tak wywnioskowałem. Miesiąc temu gdy byłem po raz pierwszy na treningu prawie nie omdlałem na tym który opisałem jako "TriningI" Kolejna rzecz, że zaczynałem na o wiele mniejszych obciążeniach i w ciągu miesiąca kilka dobrych kg już dorzuciłem także na wzrost siły nie narzekam, no ale jestem totalnym [...]